Популярни Публикации
Спрях да ям въглехидрати след 14:30. и тя промени тялото ми
Гети Имиджис Две седмици преди моята сватба направих това, което много булки направиха преди мен и много ще направят след това: спрях да ям въглехидрати. Сега, когато казвам въглехидрати, наистина имам предвид зърнени храни и нишестени храни. Броколи беше добре. Суши ориз? Не. Сладки картофи? За съжаление, не. Елиминирането на хляб, нишесте и хлебни изделия в допълнение към изрязването на алкохол, преработена захар и млечни продукти - по съвет на моя треньор - бързо избледнява кръста ми, изрязва ръцете ми и изостря челюстта ми.
Реших да приведа всички въглехидрати в живота си след окончателното ми обличане в булчинския салон на Saks Fifth Avenue. Дантеленият корсет на роклята ми от Reem Acra прегърна гърдите ми, в резултат на което гърбът и ръцете ми се разляха. Загрижен, че няма да се чувствам уверен в снимките, се обадих по спешност на треньор и автор на знаменитости Дейвид Кирш . Той работи не само със знаменитости като Дженифър Лопес и Кейт Ъптън (които често благодарят страницата му в Instagram ), но той е и директор и куратор на програми за фитнес и уелнес в Core Club . След като тренирах с него три до четири пъти седмично и следвайки съветите му за диетата, тялото ми се преобрази напълно.
Вижте тази публикация в InstagramПубликация, споделена от laurenlevinson (@laurenlevinson)
вземете момичета в тъмницата сезон 2
Мина една година, откакто се ожених и целите ми днес са съвсем различни: Главно не искам да се чувствам като на постоянна булчинска диета. Аз съм висока 5 фута и половина инча и 33-годишна жена с активно членство в равноденствие, която яде предимно органична, растителна диета и е образована по макроси, точки за наблюдатели на тегло и Whole30. По принцип знам какво трябва да ям и колко от него. Търсех план за хранене, който няма да елиминира цели групи храни, да дава възможност за случайни бисквитки Levain и да не ме кара да броим нищо (калории, точки или стъпки).
Миналия месец отново се свързах с Кирш и го попитах: „Дейвид, как съм на живо ако не желая да консумирам кейл и риба на пара за всяко хранене? ' Като протокол, целта ми не е загуба на тегло, а по-скоро постигане на цялостно тънко усещане. Искам да се отклоня, докато все още ям тестени изделия и пия вино. Трябва ли да съм лишен, за да се чувствам стройно? Каква е тайната?
в сянката на луната обясни
Искам да се отклоня, докато все още ям тестени изделия и пия вино. Трябва ли да съм лишен, за да се чувствам стройно? Каква е тайната?
Отговорът на Кирш: това е толкова просто, колкото контролът на порциите и времето. Той ми сложи 12-дневен план за живот: тренирах пет пъти седмично (йога се брои!), Добавях силови тренировки и спирам да ям въглехидрати след 14:30 ч. Времето 14:30. е избран по-скоро като предположение, отколкото като точна наука. Искахме да дадем на тялото ми шанс да изгори който и да е от въглехидратите, които консумирах по-рано през деня, за да ми помогне да деблокирам за една нощ.
„Яденето на въглехидрати сутрин и през средата на деня ви помага да зареждате правилно през целия ден“, казва Кирш. „Тъй като въглехидратите задържат вода в тялото ви, вие започвате да изглеждате по-пълни. Прекъсването на приема на въглехидрати в определен момент, например 2:30, дава на тялото ви шанс да поеме и източи цялата излишна вода. Освен това ви дава време да ги изгорите през останалата част от деня. '
boku no hero academia сезон 4 дата на излизане
НАУКАТА ЗА РЕЗАНЕ НА ВЪГЛЕВНИЦИ
Когато се консултирах с двама лекари относно теорията на Кирш, подкрепата им беше разнопосочна. Д-р Кърт Уопълс , лекар по функционална медицина, не купува 2:30 като вълшебен час. „Тъй като въглехидратите могат да повишат кръвната захар, ние искаме да се уверим, че няма да скочим и да не се сринем през по-ранната част на деня, когато трябва да се фокусираме и да шофираме“, обяснява той. Той е част от лагера, който вярва, че въглехидратите могат да ви направят гроги - усещане, което не искате, преди да направите работна презентация или да се качите на велосипед Peloton.