Детокс за ума и тялото за месец на модата

---

---

С любезното съдействиеНие попитахме Вики Влахонис , експерт по управление на болката, сред чиито клиенти са Гуинет Полтроу и Камерън Диас и автор на Тялото не лъже , за да сподели тайните си за връщане на пистата психически и физически.

Проблемът: Хранели сте се в странни часове, взимали сте сладкиши в цял Париж и сте пили твърде много шампанско по партита - а сега се чувствате подути и отпаднали.

Поправката: „Храни с високо съдържание на захар, пшеница и краве мляко, както и кисели храни, могат да причинят подуване на корема. Въвеждането на пробиотици и ферментирали храни като кисело мляко, мисо и кимчи във вашата диета може да помогне за укрепване на добрите бактерии в червата и да намали това подуто чувство. Пребиотичните храни, като аспержи, банани, овесени ядки от стомана, мед от манука и леща, подхранват тези добри бактерии и поддържат здравословните им нива, като помагат за регулирането на храносмилането ви.

Проблемът: Не сте ходили на клас по въртене от месец и имате проблеми с мотивирането.

Поправката: „Ако влизането във форма изглежда страховито предизвикателство, опитайте моята рутинна програма Morning Glory. Тази 15-минутна последователност за самообслужване нежно ви връща към мисленето за по-здравословен и активен живот. Започнете деня си с чаша топла вода и сок от половин лимон вместо кафе. След това направете 5 тибетски обреда, нежна рутинна тренировка, която ви помага да внимавате за тялото си. Следвайте това със сухо четкане, за да подобрите лимфния си дренаж, да подобрите циркулацията и да намалите целулита. След това завършете рутината с топъл душ, завършвайки с 10 секунди подпираща студена вода, за да получите нов, енергичен старт на деня си.

Проблемът: Две думи: джет лаг.

Поправката: „Сънят е най-важният, ефикасен и ефективен процес на тялото ви за детоксикация и попълване на енергийните ви запаси. Ето моите три съвета за осигуряване на добър нощен сън. Първо, останете хидратирани, като пиете пречистена вода през целия ден, но спрете да пиете три часа преди лягане, за да не нарушите съня си при нощни посещения в банята. Второ, вземете релаксираща вана със соли на Epsom и добавете във водата няколко капки масло от тамян или сандалово дърво. Отделете това време, за да изчистите ума си и да освободите стреса от деня. Трето, тялото се охлажда през нощта и отново се затопля за пробуждане, така че поддържайте спалнята си хладна. Настройте термостата на 78 ° или оставете прозорец леко отворен, за да избегнете ранни събуждания или безсъние. '

Проблемът: Чувствате настинка.

Поправката: „Смути за изплакване на черния дроб е чудесен начин да прочистите тялото си и да позволите на имунната си система да се излекува. През три последователни дни, веднага след вашата топла вода с лимон Morning Glory, пийте смути от грейпфрут, лимон, зехтин, чесън и джинджифил. Пиенето на почистващи чайове като коприва, копър или мента през целия ден също ще освободи токсините и ще ви помогне да се върнете в тялото си. '